晚饭吃得太晚会拖住睡眠

离睡觉只有一小时还吃一顿很饱的饭，胃在工作，人就难安稳入睡。能的话，主餐提前。晚上只是饿，就吃少量好消化的，比如一杯奶或一片面包。

辛辣、油炸、大量甜食放在很晚，不但难睡，还容易烧心。这些留到白天的正餐里。

喝酒会让人觉得昏昏欲睡，后半夜却更容易醒，而且口干。不要靠酒来追睡眠。

如果工作只能很晚吃饭，就把分量减半，吃完坐一会儿或走十分钟再洗漱。不要吃完立刻倒到床上。